KUNCI KE DUA KEMAMPUAN BEKAL KEHIDUPAN

“Orang bijak adalah orang yang menganggap bahwa kesehatan merupakan nikmat yang paling besar bagi manusia.” Hipocrates

Ketika Anda dalam semangat yang tinggi, maka kemampuan Anda semakin bertambah. Bukankah begitu? Itu terjadi karena adanya dorongan yang memberikan kemampuan pada Anda. Oleh karena itu, Anda selalu membutuhkan dorongan-dorongan tersebut untuk memaksimalkan kemampuan Anda. Dalam bab ini saya akan menunjukkan pada Anda sarana-sarana yang paling besar untuk meningkatkan kemampuan Anda dengan metode yang aktif mencapai tujuan.

Dalam kurun waktu lebih dari tiga puluh tahun, saya telah mempelajar dan meneliti tentang pengaruh pola makan, pernapasan, dan olahraga terhadap kesuksesan.

Saya adalah seorang legenda tennis meja Mesir dalam kurung waktu yang cukup lama. Saya mewakili negarsaya dalam pertandingan melawan atlet Negara lain sewaktu kejuaraan dunia di Jerman pada tahun 1969 M. karena olahraga ini memiliki persaingan yang ketat, saya selalu diawasi langsung oleh dokter klub dan pelatih. Mereka selalu memberiku nasehat-nasehat yang baik. Dari situ, terbentuklah kebiasan-kebiasan yang sehat dalam diriku. Meskipun saya sering keluar negri, dan hidup dengan masyarakat barat, saya tidak pernah minum minuman keras, juga merokok, dan juga tidak bergadang. Bahkan teh, kopi, dan minuman yang bergas pun tidak pernah mempunyai tempat dalam hatiku. Bagiku, hidup sehat adalah segala-segalanya.

Menurutku, manusia dapat dibagi dalam tiga kelompok.

Kelompok pertama: orang-orang yang berhasil di semua aspek kehidupan. Mereka bekerja dengan sungguh-sungguh dan dengan kecerdasan. Mereka makan dengan cara yang sehat. Mereka berolahraga secara teratur. Mereka selalu memberi waktu khusus untuk diri mereka sendiri dan keluarganya. Dan mereka bisa hidup dengan pola hidup yang sehat dan seimbang.

Kelompok kedua: Orang-orang yang konsentrasi/fokus terhadap kesuksesan mereka dalam bekerja. Mereka punya tujuan pokok dalam hidup, yang terlihat dalam kesungguhan ketelitian mereka dalam bekerja,… dan jumlah harta mereka. Sesungguhnya mereka berhasil secara materi. Akan tetapi, meski mereka berhasil dalam ini, mereka ‘gagal’ dalam aspek yang lain dalam kehidupan mereka. Contohnya, pola makan mereka tidak teratur, merokok, ketagihan/terbiasa mimum teh dan kopi dalam jumlah yang banyak. Dan mungkin, mereka biasa minum minuman keras, sangat jarang meluangkan waktu untuk olahraga. Mereka selalu mengeluh bahwasanya mereka tidak mempunyai waktu untuk kegiatan selain bekerja dan sibuk karena keharusan mereka untuk bekerja.

Kelompok ketiga: Golongan ini, orang-orang yang hidup dengan kekosongan. Mereka membentuk kelompok yang memulai hari-harinya dengan sebatang rokok dan secangkir kopi. Setelah itu, baru mereka pergi untuk berangkat kerja. Lalu pulang ke rumah pada siang hari, untuk sesegera mungkin untuk makan, tanpa melihat kualitas dari makanan tersebut. Lalu menonton tv sampai ketiduran, atau merokok dan minum kopi sepanjang hari. Mereka sangat jarang memikirkan olahraga. Pada akhirnya, mereka meratapi nasib jeleknya, tentang kemampuannya yang lemah dan kesehatannya yang buruk.

Tiga golongan manusia ini terdapat di setiap tempat di dunia. Penting untuk diketahui, bahwa sebagian peneliti di Amerika menemukan fakta bahwa satu di antara dua orang Amerika mati dengan membawa penyakit hati. Peneliti juga menemukan bahwa satu di antara tiga orang Amerika mati karena kanker, dan orang-orang terjebak dalam persaingan untuk meningkatkan derajat hidup mereka sebagai ganti hidup mereka.

George Bornesto berkata:

“Akal yang sehat terletak pada jiwa yang sehat, maka Anda harus memperbaiki standar keduanya agar hidup Anda sehat selalu.”

Di salah satu seminar saya tentang hidup sehat, saya bertanya pada hadirin: “Siapa diantara kalian yang memelihara anjing atau kucing?” maka diantara hadirin ada yang angkat tangan, dan salah satu dari mereka mengatakan bahwa dia punya anjing. Maka saya bertanya lagi: “Apakah Anda selalu menemani anjingmu untuk jalan-jalan pagi setiap hari?” Orang itu menjawab: “Pasti! Bahkan untuk satu jam penuh.” Dia bertanya lagi: “Apakah Anda memberinya rokok atau minuman keras, atau memberinya makanan apa saja?” orang itu menjawab: “Tentunya tidak.” Saya bertanya lagi; “Berapa harga anjing itu?” orang itu menjawab “Lima ratus dolar.”

Saya bertanya lagi: “Bagaimana pola makan Anda setiap hari?” Orang itu menjawab: “Saya tidak mengharuskan diri saya untuk makan pagi, tetapi cukup dengan minum kopi yang banyak. Siang hari, saya makan sandwitch dengan tergesa-gesa karena saya sangat sibuk bekerja. Sedang untuk makan malam saya makan apa yang ada di rumah.”

Saya bertanya lagi: “Apakah Anda berolah raga atau tidak sama sekali?” orang itu menjawab: “Tidak, saya tidak punya waktu untuk itu.” Lalu, pertanyaan terakhir yang saya ajukan padanya adalah: “Apakah Anda seorang perokok?” orang itu menjawab dengan semangat. “Ya, saya merokok satu pak/bungkus penuh setiap hari.” Saya katakan padanya: “Mari kita pecahkan masalah orang ini. Anda memberikan untuk anjingmu makanan khusus dengan pola makan yang dibutuhkan olehnya, dan mengharuskannya untuk jalan-jalan tiap hari, dan tidak memperbolehkannya untuk makan ……………. Atau minum khamr. Semua itu untuk menjaga kesehatannya. Sedang untuk diri Anda sendiri, Anda merokok satu bungkus penuh setiap hari, tidak berolahraga, makan apa saja tanpa pola makan yang teratur, banyak minum kopi, padahal dirimu ini sebanding dengan milyaran dolar.”…… maka tertawa orang itu, dan berkata: “Karena itu, saya yakin akan mati sebelum anjing saya.”

HAL-HAL YANG MENGHILANGKAN KEMAMPUAN
PERTAMA: BURUKNYA PENCERNAAN

Apakah Anda pernah merasakan bangun pagi, setelah tidur enam jam atau delapan jam atau bahkan sepuluh jam, tetapi Anda tetap merasa lelah/capek? Jika Anda pernah merasakannya, salah satu penyebab utamanya adalah buruknya pencernaan…Kadang-kadang setelah makan yang kenyang (pada malam hari), Anda langsung tidur. Dalam keadaan seperti ini, diri Anda sibuk mencerna makanan tadi. Hal itulah yang membuat diri Anda capek. Hal yang sama terjadi ketika pagi hari, saat Anda sarapan yang terlalu banyak. 80 % dari darah mengalir menuju lambung untuk membantunya mencerna makanan. Apabila Anda tidak makan dalam jangka empat jam, maka Anda. Memaksakan dirimu lebih dari yang seharusnya itulah yang menyebabkan berkurangnya kemampuan dalam dirimu.

KEDUA: KEGELISAHAN

Ketika Anda tidak merasa aman/tentram tentang sesuatu yang berkaitan dengan pekerjaan atau berkaitan dengan masyarakat, maka Anda pasti terus memikirkan hal itu. Yang terjadi selanjutnya adalah ……………
………………………………………………………………..
…………………………………………………………..
……………………………………………..

KETIGA: TERLALU MEMAKSAKAN DIRI

Ketika Anda terlalu memaksakan diri lebih dari yang seharusnya, maka tentunya Anda akan merasa lelah/capek. Anda juga akan merasa kemampuamu berkurang. Selama kamampuan itu tonggak hidup kita, maka kita harus fokus terhadap kemampuan kita dan selalu bertanya: Apa ya, kira-kira yang bisa meningkatkan kemampuan kita?

Dalam hidup, ada tiga macam kemampuan pokok, yaitu: jasmani, akal, dan perasaan.

KEMAMPUAN JASMANI (FISIK)
Berbicara tentang kemampuan fisik, tidak akan keluar dari pernapasan, pola makan, dan olahraga.

Pertama: Pernapasan
Pernapasan hal yang pertama dan yang paling penting untuk menghasilkan kemampuan yang besar. Sehatnya tubuh bergantung terhadap sehatnya ………………yang meliputinya. Anda masih mungkin masih dapat hidup tanpa makan apapun selama satu minggu, dan tanpa minum apapun selama 48 jam, tetapi Anda tidak akan dapat bertahan hidup tanpa bernapas lebih dari lima menit. Banyak dari manusia yang tidak tahu cara bernapas yang baik. Mayoritas manusia hanya menggunakan sepertiga kemampuan paru-paru untuk bernapas, padahal kita tahu bahwa udara itu gratis. ……………………………………………. Kegiatan-kegiatan untuk melatih akal dan badan, seperti yoga, ……, karate, dan renang, semuanya memusatkan kemampuan bernapas. Cara bernapas yang baik membersihkan …….. tubuh 15 kali lebih banyak dari cara bernapas biasa.

Dr. webber, seorang peraih nobel untuk ilmu………………, mengatakan: “Sesungguhnya oksigen sangat penting untuk menghasilkan sel tubuh yang sehat., karena sesungguhnya kualitas hidupmu ditentukan oleh kuliatas sel tubuhmu.”
Karena itu, Anda harus memenuhi tubuhmu dengan sebanyak mungkin oksigen agar hidup sehat dan menghasilkan kemampuan yang besar.


Berbicara mengenai pernapasan rasanya tak sempurna jika tidak menyebutkan dua macam pernapasan.
Pertama: bernapas
Metode bernapas tersebut untuk membersihkan darah dari timbunan apa saja yang membuat darah tersumbat. Untuk bernapas dengan pernapasan tersebut Anda harus melsayakan hal-hal berikut:
- Ambillah napas dari hidung, sekitar 4 hitungan/detik. Lalu, penuhilah paru-paru Anda dengan udara.
- Tahanlah udara tadi dalam tubuh kita sampai 10 hitungan/detik.
- Kelurakanlah udara tadi dari mulut dengan perlahan-lahan, sekitar 5 hitungan/detik.
- Ulangilah cara-cara diatas, dengan menahan udara dalam tubuh kita lebih lama dari sebelumnya. Hendaknya Anda mengeluarkan udara setengah waktu daripada Anda menahannya dalam tubuh. Contoh, misalnya Anda menahan udara dalam tubuh sekitar 12 hitungan/detik, maka hendaklah Anda mengeluarkannya dalam jangka waktu 6 hitungan/detik. Atau, jika Anda kuat menahan udara sampai 16 hitungan/detik, maka hendaklah Anda mengeluarkannya dalam jangka waktu 8 hitungan/detik. Dan untuk selanjutnya, Anda harus menambah hitungan waktu secara bertahap dan perlahan-lahan. Ingatlah selalu bahwa tidak ada batas hitungan kecuali yang telah Anda tentukan bagi diri Anda sendiri.
Kedua: pernapasan untuk menghasilkan kekuatan.
- Hiruplah udara dari hitung sekitar 4 hitungan/detik.
- Keluarkanlah udara tadi dari mulut dengan perlahan-lahan, sekitar 4 hitungan/detik, seolah-olah And meniup lilin.
- Latihlah cara diatas sepuluh kali.
- Anda hendaknya melatih diri dengan melsayakan pernapasan ………. Dan juga pernapasan yang menghasilkan kekuatan dia atas 3 kali setiap hari. Pagi, siang, dan pada sore hari. Hingga menjadi kegiatan rutin dalam kehidupanmu. Dan perhatikanlah peningkatan kemampuanmu………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
Kedua: Pola Makan

Apakah Anda pernah menerapkan pola makan tertentu untuk mengurangi atau menambah brat badan? Apabila jawabannya “ya”, apakah Anda berhasil dengan pola makan tersebut?

Para peneliti di universitas Harvard menemukan bahwa 99,9 % tidak memberikan hasil yang baik. Bahkan, orang-orang yang menerapkan pola makan tertentu untuk menurangi berat badan kadang-kadang kembali ke ukuran berat badan semula, bahkan kadang-kadang tambah berat dari ukuran sebelumnya.

Pola makan seperti diatas dalam bahasa inggris dikatakan “Diet”. Kalau kita bagi kata tersebut, kita akan mendapati bahwa kata tersebut terdiri dari dua kata, yaitu “die or eat”. Artinya “matilah atau makanlah”. Jika Anda menerapkan pola makan tertentu (diet), maka tubuh dan pikiranmu akan tsayat kelaparan. Karena itu, mereka bersatu untuk melawan Anda. Karena itu pula, Anda akan merasa lapar lebih cepat. Jika Anda diet untuk menurunkan berat badan, sulit untuk mencapai tujuan tesebut. Sebenarnya, yang Anda butuhkan, untuk menurunkan berat badan, adalah pola hidup yang sehat.

Moler………. Berkata: “Makan untuk hidup, bukan hidup untuk makan”. Banyak orang-orang yang hadir pada seminarsaya tentang kesehatan mengatakan bahwa mereka senang makan. ………………………………………………………………………….
Saya katakan pada mereka perkataannya Bernasto yaitu: “tidak ada orang yang mencintai teman sebagai ia mencintai makanan, dan kita menggali kuburan kita dengan gigi kita tiap hari.”

Kita tahu bahwa 80 % dari dunia ini adalah air, dan juga kita tahu bahwa lebih 80 % dari tubuh kita ini adalah air. Maka menurut Anda, hal apa yang paling penting dari pola makan/diet Anda? “Air tentunya….Bukannya begitu?”

Sebenarnya, makanan yang sehat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan, mengandung kandungan air yang banyak…... Saya, sebagai contoh, banyak makan buah-buahan dan jus yang terbuat dari 8 ………… dan dua buah. Sedang untuk makan siang, saya makan bermacam-macam sayuran. Begitu juga untuk makan malam …… itulah pola hidup saya.

Maka, Anda harus memiliki pola makan yang sehat sendiri. Contohnya, makan buah-buahan yang banyak ketika perut sedang kosong dari makanan. Anda juga bisa menambah sambal pada makanan Anda. Juga, kalau Anda mau makan makanan lain, lebih itu makanan itu itu berupa sayur-sayuran atau buah-buahan.

Seorang penyair mengatakan: “Makan buah tiap hari menjauhkanmu dari penyakit dan dari kunjungan dokter.” Dan saya belum menemukan penyair yang mengatakan: “>>>>>>>>>>>>>>>>>>>”

HAL-HAL YANG HARUS KITA PERHATIKAN:
- Standar hidup manusia akan merosot/memberut, jika tidak mengkomsumsi buah-buah(yang mengandung air) dalam jumlah yang cukup. Dan buah-buahan jenis ini yang paling baik adalah air.
- Kebiasaan tidur setelah duhur dan kurangnya konsentrasi biasanya menjadi sebab kebosanan/kekeringan.
- Minumlah jus buah yang segar, dan minumlah air dalam porsi yang banyak selama kira-kira dua hari. Janganlah menunggu sampai haus, karena haus itu tanda-tanda kekeringan. Lebih baik lagi, jika segelas air selalu tersedia di dekat Anda, hingga Anda bisa meminumnya sedikit demi sedikit.


KETIGA: OLAHRAGA
Banyak orang yang mengaitkan antara olahraga dengan rasa sakit, otot keseleo, dan gangguan pada otot. Padahal kita harus menyisakan waktu senggang kita untuk berolahraga.

Sangat aneh sekali, sewaktu dalam seminar tentang pola hidup, ada seseorang yang mengatakan: “Saya mau mengerjakan apa pun, kecuali olahraga. Terakhir saya olahraga adalah sewaktu saya lari dari mobil ke dalam rumah. Itu pun terjadi karenan anjing tetangga mengejar saya dari belakang.”!!!
HAL-HAL YANG PERLU ANDA PERHATIKAN KETIKA BEROLAHRAGA
- Bergabunglah dengan klub olahraga yang memperhatikan kesehatan. Disitu, Anda akan berkenalan dengan orang-orang yang membuatmua semangat. Mereka akan berbicara terus mengenai olah raga. Karena itu, And akan hidup sehat selalu. Dan itu akan membantumu untuk meningkatkan kemampuanmu.
- Renang dan berjalan merupakan olahraga yang sangat baik.
- Mulailah hari-harimu dengan berlatih pernapasan sebagaimana yang telah saya terangkan sebelumnya. Setelah itu, latihlah otot Anda. Lalu jalanlah di tempat. Dan terakhir, lari di tempat dengan pelan-pelan.
- lsayalanlah latihan untuk menguatkan otot perut, dada, dan lengan Anda.
- Jadikanlah jalan-jalan sebagai bagian dari pola hidup Anda sehari-sehari. Itu membutuhkan waktu tak lebih dari 15 menit. Kalau mungkin, gunakanlah jalan umum atau di tempat tertutup jika cuaca sedang buruk.
- Belilah peralatan olahraga seperti alat mendayung, alat untuk lari di tempat, dan ……………..
- And bisa ……………………… hingga depan televise.

Anda harus berkonsultasi dengan dokter tentang olahraga yang cocok dengan keadaan Anda, jika ada keluhan tentang kesehatan.

Mulailah memperhatikan kesehatanmu dari sekarang. Dan Anda akan mendapatkan meningkatnya kemampuan Anda setiap hari dan sepanjang hidup Anda.


KEMAMPUAN AKAL

Ketika anda mempunyai sebuah cita-cita yang harus Anda capai, tentu akan semangat. Itu akan memunculkan kemampuan yang dahsyat dalam dirimu. Maka, menentukan cita-cita, dan kemauan untuk mencapainya, merupakan pokok yang penting bagi akal (pikiran). Mulailah menulis cita-citamu dari sekarang. Lalu yakinkanlah pada diri Anda, bahwa Anda mampu mencapainya. Dengan cara tersebut, kemampuan akal Anda akan meningkat dengan sendirinya. Anda harus menulis semua cita-cita Anda, dan membacanya setiap hari. Maka kemampuan Anda akan meningkat sesuai dengan apa yang Anda targetkan.

KEMAMPUAN PERASAAN

Kegiatan jasmani rohani seperti yoga, meditasi, dan tai chi merupakan cara yang sangat baik untuk meningkatkan kemampuan peraanmu. Anda akan mendapatkan manfaat-manfaat, seperti yang telah dicontohkan dari kegiatan diatas, tanpa kesulitan. Anda hanya harus duduk di tempat yang tenang/sepi. Lalu ambil napas dengan tenang, rasakanlah cara bernapas seperti tersebut. Pikirkanlah Anda sedang terbang ke atas ke bawah di udara, sesuai dengan pernpasan Anda. Ketika pikirkanlah orang yang Anda cintai. Anda akan merasakan ketenangan dan kemampuan perasaan Anda akan meningkat.

HAL-HAL YANG ANDA KETAHUI AGAR MENCAPAI KEMAMPUAN MAKSIMAL

PERNAPASAN
- latihlah pernapasan>>>>>>>> tiga kali setiap hari. Setiap latihan harus mencapai 10 hitungan/detik.
- Latihlah pernapasan yang menghasilkan kemampuan tiga kali setiap hari. Setiap latihan harus mencapai 10 hitungan/detik.
OLAH RAGA
- Renggangkanlah otot Anda sekitar dua menit.
- Berjalan di tempat sekitar 5 menit.
- Lari di tempat pelan-pelan sampai dua puluh kali.
- Tekuklah lutut Anda sebanyak tiga kali.
- Lsayakan latihan untuk menguatkan otot perut Anda sebanyak tiga kali.
- Push-up lah sebanyak tiga kali untuk menguatkan otot lengan dan dada Anda.
Sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum anda mengikuti kegiatan olahraga. Dan hendaknya Anda berinvestasi dengan membeli peralatan olahraga. Itu merupakan investasi sepanjang hidup. Berlatihlah selama 20 menit sebanyak tiga kali sehari. Dan kalau memungkinkan, bergabunglah dengan klub-klub olahraga.

Dengan metode-metode/cara-cara diatas, kesehatan akan selalu membaik dari waktu ke waktu. Juga, Anda akan selalu mendapati orang-orang yang mengeluh tentang kesehatannya. Anda akan kenal dengan mereka dan mengikuti tujuan-tujuan positif mereka, juga Anda akan mempunyai umur panjang seperti mereka.

3. POLA MAKAN

Tidak satu aturan makan yang cocok untuk semua orang. Maka bagimu harus menemukan pola makan yang seimbang dan cocok bagimu yang terdiri atas makanan-makanan. Dalam hal ini, Anda hendaknya memperhatikan hal-hal berikut:
- mulailah hari-hari Anda dengan memakan buah-buahan.
- Hindarilah makanan-makanan yang berat dan keras.
- Iringilah makanan pokok Anda dengan sayur-mayur.
- Jadikanlah makan buah-buahan dan sayaur-sayur sebagai pokok untuk menghilangkan lapar diantara makanan pokok.
4. MENGHINDARI HAUS

- hendaknya selalu berada di dekat Anda segelas air dan minumlah setiap saat.
- Minumlah air sebelum rasa haus datang, karena haus tanda kekeringan.
- Minumlah jus buah yang segar.
- Makanlah macam-macam makanan yang mengandung banyak air, seperti sayur-mayur dan buah-buahan.

5. PENEGASAN
Ulangilah penegasan Anda berkali-kali dalam sehari dan katakan pada diri Anda:
- saya dalam keadaan baik dan saya menikmatinya.
- Saya kuat dan percaya diri.
- Saya mampu dan rela dengan kemampuan saya.

Hindarilah pergaulan dengan orang-orang yang akan menguras kekuatan Anda. Mereka selalu mengeluh, karena mereka akan menurunkan motivasi Anda. Mereka akan mencuri kekuatan Anda dan akan membuat Anda frustasi. Anda akan mendapati diri Anda dalam keadaan menurun yang berkelanjutan.
Hindarilah pola hidup negative seperti merokok, candu kopi, teh, dan minuman keras. Karena semua itu akan mencuri kekuatan Anda. Bergaullah dengan orang-orang yang selalu optimis, yang mempunyai kemampuan, karena mereka akan memberikan kemapuan juga pada diri Anda. Tidurlah setengah jam sebelum waktunya, dan bangunlah setengah sebelum waktunya, untuk berolahraga.

Jikalau Anda tidak menjaga diri Anda, maka siapa yang akan menjaganya. Untuk mencapai kemampuan yang maksimal dengan metode diatas, Anda akan menuju jalan kesuksesan, kebahagiaan tanpa batas.